筋トレ
皆さんはトレーニング時にどれだけ「呼吸」を意識していますか? 筋トレは無酸素運動だと言われますが、実は呼吸がとても大切。 全神経を呼吸に集中し、丁寧に「吸う・吐く」ができれば、筋トレの効果はさらに上がります。 karadachannel.jp 最近の流行りの…
こちらの記事の編集・制作をいたしました。 karadachannel.jp 「筋肉をつけること」「脂肪を落とすこと」「持久力をつけること」このどれを優先するかでトレーニングの順番や組み合わせが変わってきます。 ぜひご一読ください!
こちらの記事の編集・制作をさせていただきました。 いわゆる「腹筋」というと中学や高校の部活でやるような、上体を完全に起こす「シットアップ」を連想するかと思います。でも、もしちゃんとボディメイクをしたい場合はシットアップではなく、背中だけを丸…
筋トレの基本のエクササイズである「腕立て伏せ」を正しく行うためのポイントを解説していただきました。 特に今回は、 ちゃんと胸に効かせるための正しい腕立て伏せのフォーム 腕立て伏せをするときに意識したい呼吸法 腕立て伏せの適切な回数と頻度 などを…
スクワットをしていて、「このフォームで合っているのだろうか?」と思ったことはないでしょうか。 karadachannel.jp 今回制作したこちらの記事で、かなりそのあたりの「正しいスクワットのフォーム」について 詳細に解説されております。 (間違ったフォー…
筋トレ栄養士カトジュンさんに7種目の腹筋トレーニングを解説してもらってます。 それぞれgifで腹筋のフォームが見られるのがかなりシュール♪で気に入ってます。 ぜひぜひ↓ ご一読いただき、こちらの記事へご感想をお聞かせください。 karadachannel.jp
こちらの記事を制作いたしました! karadachannel.jp 内容はこんな感じです。ぜひぜひ ↑ ご一読いただき感想をお聞かせください! 目次 筋トレでダイエット効果を出すためには食事の改善とセットで 女性向けダイエット効果アップの方法|とくに食事に注意 男…
筋トレををやっている方、糖質制限ダイエット中の方にも役に立つと思います。 ぜひ↓ご一読くださいー! karadachannel.jp (備忘録)コンビニで買える高タンパク食材 ・サラダチキン ・ゆでたまご ・とうふそうめん ・焼き鳥、つくね(タレよりは塩)
なかなかジムに行きづらい状況の昨今ですよね。。 自宅でできる筋トレ動画をまとめていただきました。 ダイエット目的でトレーニングしている人、 初心者の方にもかなり実用的なものばかりですので、ぜひご一読ください! karadachannel.jp